A dieta de Tom Brady.
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A dieta de Tom Brady.
Tom Brady
Em primeiro lugar, estamos falando de um dos maiores jogadores de futebol americano da história. Conquistou, à frente do Patriots, seis títulos na NFL.
Começou a namorar em 2006 com a modelo brasileira Gisele Bündchen. Pouco depois, descobriu a gravidez da ex-namorada, Bridget Moynahan. Em 2007 nasceu John, primeiro filho de Tom. O jogador se casou com Gisele 2009, e teve com ela dois filhos: Benjamin (2009) e Vivian (2012).
Carreira e o Livro
Em outras palavras, são inúmeros títulos e recordes individuais difíceis de serem alcançados, e se manter no auge aos 44 anos, não é uma missão das mais fáceis, se o início de tudo, não for pela alimentação.
Esse post ilustra a dieta do campeão que inclusive é tema do seu Livro TB12 Nutrition – Como alcançar uma vida inteira de alto rendimento.
Além de inúmeras dicas, o livro fala de um estilo de vida, uma verdadeira bíblia atlética, que inclui regras de hidratação, nutrição, exercícios de maleabilidade muscular e orientações para o repouso pleno do corpo.
As oleaginosas
Reparem que na dieta de Tom Brady, em todas as suas refeições durante o dia, na metade delas, temos a ingestão de oleaginosas.
Todavia, elas são capazes de fazer com que você esteja bem o dia todo, servido de nutrientes que te auxiliarão na sua rotina de atividades físicas. Possuem as famosas “gorduras do bem”, um tipo de gordura que raramente vai fazer você engordar se não houver exageros.
Do mesmo modo que fornecem as gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas, esses alimentos também fornecem proteína, vitaminas e minerais.
Contudo, os especialistas recomendam que sua utilização aconteça nos lanches antes do treino, ao deitar ou também quando dá vontade de comer comidas rápidas, como por exemplo, os salgadinhos, lanches calóricos ou biscoitos industrializados.
Como resultado, além de muito saborosas, você estará garantindo que seu corpo seja regrado adequadamente de propriedades capazes de melhorar o seu desempenho nos esportes.
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